九、我用了一个月的时间，从今年3月1 号到4月1号减了7斤。虽然不多，但是因为我的基数不算特别大，所以还行。我身高160cm，之前体重是112斤，现在体重是105斤。

西餐：法式料理、意式料理、德式料理、美式料理、英式料理、俄罗斯料理等。

十、回答如下：早餐应该以高蛋白、高纤维、低糖分为主，这样可以让你早上有足够的能量，同时也不会让你胖。以下是一些建议：1. 燕麦粥：燕麦是一种高纤维、低糖分的食物，可以帮助你减肥。你可以在燕麦粥里加入一些水果或坚果，增加它的营养价值。2. 鸡蛋：鸡蛋是一种高蛋白、低卡路里的食物，可以让你有足够的能量，同时也不会让你胖。你可以用各种方式烹饪鸡蛋，如煮蛋、煎蛋或者蒸蛋。3. 全麦面包：全麦面包是一种高纤维、低糖分的食物，可以让你有足够的能量，同时也不会让你胖。你可以在全麦面包上加入一些蔬菜或者鸡肉，增加它的营养价值。4. 希腊酸奶：希腊酸奶是一种高蛋白、低糖分的食物，可以让你有足够的能量，同时也不会让你胖。你可以在希腊酸奶里加入一些水果或坚果，增加它的营养价值。

工种：中式烹调师、西式烹调师、中式面点师、西式面点师、推拿师、维修电工、电焊工等。